When I first started exploring gut health, I had only a vague understanding of what fibres actually do. I knew they were “good for digestion,” but that was about it. If you’re experiencing unexplained fatigue, brain fog, or digestive issues like bloating, this newsletter might finally connect the dots for you.

Here’s the uncomfortable truth: most of us are living in a “fibre gap,” consuming only 60% of the fibre we need. This isn’t just about constipation. It’s about the gradual depletion of your gut microbiota diversity, which has been linked to virtually every chronic disease we face today—including the diffuse symptoms that leave you feeling frustrated and dismissed by conventional medicine.

Fibres are carbohydrates your body can’t digest. But here’s what makes them extraordinary: your gut bacteria can.

When you eat fibre, you’re not feeding yourself—you’re feeding trillions of microbes in your colon.

These microbes function like microscopic chemical factories, converting the energy from fibre into thousands of compounds that your body desperately needs but cannot produce on its own.

This is where mental clarity, consistent energy, and that elusive sense of “feeling normal again” actually begins.

The key insight: fibre is a prebiotic. It’s fertiliser for your microbiome—and your microbiome is the foundation of your overall wellbeing.

Als ich mich anfangs mit Darm-gesundheit beschäftigte, hatte ich nur ein vages Verständnis dafür, was Ballaststoffe eigentlich bewirken. Ich wusste, dass sie „gut für die Verdauung" sind, aber mehr auch nicht. Wenn du unter unerklärter Müdigkeit, Brainfog oder Verdauungsproblemen wie Blähungen leidest, könnte dieser Newsletter endlich Klarheit bringen.

Die unbequeme Wahrheit ist: Die meisten von uns leben in einer „Ballaststofflücke" und konsumieren nur 60% der Ballaststoffe, die wir eigentlich brauchen. Hier geht nicht nur um Verstopfung. Es geht um die allmähliche Verarmung deiner Darmmikrobiom-Vielfalt, die mit praktisch jeder chronischen Krankheit verbunden ist, der wir heute gegenüberstehen — einschließlich der diffusen Symptome, die die meisten frustriert und von der konventionellen Medizin unverstanden fühlen lassen.

Ballaststoffe sind Kohlenhydrate, die Ihr Körper nicht verdauen kann. Aber hier ist das Außergewöhnliche daran: Ihre Darmbakterien können es.

Wenn du Ballaststoffe isst, fütterst du nicht nur dich selbst — sondern auch Millionen von Bakterien in deinem Dickdarm.

Diese Mikroben funktionieren wie mikroskopische chemische Fabriken und wandeln die Energie aus Ballaststoffen in Tausende von Verbindungen um, die dein Körper dringend braucht, aber nicht selbst produzieren kann.

Aus diesen chemischen Verbindungen beginnt tatsächlich die mentale Klarheit, die konstante Energie und dieses schwer fassbare Gefühl, sich „wieder normal zu fühlen".

Der Schlüsselgedanke: Ballaststoffe sind ein Präbiotikum. Sie sind Dünger für Ihr Mikrobiom — und Ihr Mikrobiom ist die Grundlage Ihres Gesamtwohlbefindens.